Sau một đêm thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, nhiều người nhận thấy khuôn mặt trông mệt mỏi, kém tươi và làn da có vẻ xỉn màu hơn.
Đây không hoàn toàn chỉ là cảm giác. Một số nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản cho thấy chất lượng giấc ngủ có liên quan đến độ ẩm của da, tình trạng khô da và một số thay đổi về sắc da.
1. Da “xỉn màu” khi thiếu ngủ là gì?
“Xỉn màu” không phải là một chẩn đoán y khoa.
Trong đời sống, chúng ta thường dùng từ này để mô tả tình trạng da kém tươi sáng, thiếu độ căng bóng hoặc khuôn mặt trông mệt mỏi hơn bình thường.
Điều này cũng không có nghĩa rằng chỉ sau một đêm thức khuya, lượng melanin trong da lập tức tăng lên và khiến da trở nên sẫm màu.
Thay vào đó, cảm giác da “xuống sắc” có thể là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp, chẳng hạn như da thiếu ẩm, bề mặt kém mịn và sự thay đổi nhẹ về màu sắc của da.
2. Ngủ không ngon có thể khiến da khô hơn
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản đã khảo sát 204 phụ nữ khỏe mạnh từ độ tuổi 20 đến 80 và so sánh tình trạng da giữa nhóm ngủ tốt và nhóm có chất lượng giấc ngủ kém.
Kết quả cho thấy những người ngủ kém thường cảm thấy da khô hơn và khuôn mặt trông mệt mỏi hơn.
Đáng chú ý, lượng nước trong lớp ngoài cùng của da ở vùng quanh mắt của nhóm ngủ kém cũng thấp hơn đáng kể so với nhóm ngủ tốt.
Nghiên cứu còn cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có thể liên quan đến sự thay đổi trong quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nói đơn giản, khi ngủ không tốt, da có thể giữ nước kém hơn, từ đó dễ trở nên khô và thiếu vẻ căng bóng.
3. Thiếu ngủ có thể làm thay đổi sắc da
Một nghiên cứu khác có sự tham gia của các nhà nghiên cứu tại Nhật Bản đã kiểm tra sự thay đổi màu da sau khi thiếu ngủ.
Nghiên cứu gồm hai nhóm:
- một nhóm thức trắng trong một đêm;
- một nhóm chỉ ngủ khoảng 4 giờ mỗi đêm trong 5 ngày liên tiếp.
Kết quả cho thấy sắc vàng của da mặt tăng lên sau thời gian thiếu ngủ.
Điều đáng chú ý là sự thay đổi này không được giải thích đơn giản bởi tuần hoàn máu hay một số sắc tố có trong máu. Các nhà nghiên cứu cho rằng những thay đổi xảy ra ngay tại mô da có thể liên quan, nhưng cơ chế cụ thể vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Vì vậy, khi thiếu ngủ, da không nhất thiết “đen đi”, nhưng sự thay đổi về độ ẩm và sắc độ có thể khiến khuôn mặt trông kém tươi sáng hơn.
4. Vì sao khuôn mặt trông mệt mỏi hơn?
Khi thiếu ngủ, chúng ta thường không chỉ nhận thấy màu da thay đổi.
Da có thể trở nên:
- khô hơn;
- kém căng bóng;
- vùng quanh mắt trông mệt mỏi hơn;
- tổng thể khuôn mặt thiếu sức sống.
Nghiên cứu tại Nhật Bản cũng cho thấy nhóm có chất lượng giấc ngủ kém thường tự cảm nhận rằng khuôn mặt của mình trông mệt mỏi hơn.
Chính sự kết hợp của nhiều yếu tố này có thể tạo nên cảm giác “da xỉn màu” sau những đêm thức khuya.
5. Ngủ bao nhiêu là đủ?
Theo hướng dẫn về giấc ngủ của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, nhu cầu ngủ của mỗi người có thể khác nhau.
Đối với người trưởng thành, hướng dẫn khuyến nghị nên cố gắng đảm bảo ít nhất khoảng 6 giờ ngủ mỗi ngày, đồng thời chú ý đến chất lượng giấc ngủ và cảm giác được nghỉ ngơi sau khi thức dậy.
Tất nhiên, ngủ đủ không thể thay thế cho chống nắng, dưỡng ẩm hay điều trị da liễu khi cần thiết.
Tuy nhiên, nếu thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ, việc chăm sóc da từ bên ngoài cũng khó bù đắp hoàn toàn những ảnh hưởng của lối sống.
6. Kết luận
Thiếu ngủ không khiến da lập tức trở nên “đen hơn”.
Tuy nhiên, các nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy giấc ngủ kém có liên quan đến giảm độ ẩm của da, cảm giác khô da, khuôn mặt trông mệt mỏi và một số thay đổi về sắc da.
Vì vậy, bên cạnh skincare, chống nắng và dưỡng ẩm, duy trì một giấc ngủ đều đặn và đủ thời gian cũng là một phần quan trọng của việc chăm sóc làn da.
Đôi khi, cách đơn giản nhất để sáng hôm sau khuôn mặt trông tươi hơn lại là đi ngủ sớm hơn một chút. 🌙
Nguồn tham khảo
1. Tạp chí của Hiệp hội Khoa học Mỹ phẩm Nhật Bản
2. Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản
HGTJAPAN ngoài cung cấp dịch vụ phiên dịch y tế, hỗ trợ khám và điều trị bằng phương pháp tế bào gốc tại Nhật Bản, còn là đơn vị phân phối thực phẩm chức năng và dụng cụ phúc lợi y tế chính hãng từ Nhật. Quý khách có nhu cầu, vui lòng liên hệ ngay với HGTJAPAN để được tư vấn chi tiết nhanh chóng.
