DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một trong những loại thực phẩm chức năng được ưa chuộng hiện nay, nhất là đối với những gia đình có trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Đây là một loại axit béo omega-3 quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Hãy cùng HGT JAPAN tìm hiểu các lợi ích nổi bật của DHA qua bài viết dưới đây nhé!
DHA là gì?
DHA là một loại axit béo omega-3 chuỗi dài, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì chức năng của não bộ và thị lực.
DHA có nhiều trong não, võng mạc, cơ tim, nhau thai, tinh trùng, sữa mẹ.v.v… Tuy đóng một vai trò quan trọng nhưng DHA hầu như không thể tự tổng hợp trong cơ thể mà cần phải được hấp thụ từ các nguồn thực phẩm bên ngoài, thường được tìm thấy trong dầu cá, tôm cá, và một số nguồn thực vật như tảo biển.
Lợi ích của DHA
Đối với bà bầu và thai nhi
- Giúp phát triển não bộ và thị lực của thai nhi.
- Hạn chế nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra nhẹ cân.
Đối với trẻ nhỏ
- Tăng cường khả năng nhớ và học hỏi.
- Phát triển khả năng nhìn, hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về mắt.
Đối với người trưởng thành
- Cải thiện trí nhớ và tập trung.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp và đột quỵ.
- Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về thoái hoá não như Alzheimer.
Thực phẩm chức năng DHA là gì?
Thực phẩm chức năng DHA là các sản phẩm bổ sung chứa DHA đặc chế dành cho những người có nhu cầu bổ sung loại axit béo quan trọng này. Các sản phẩm này thường được chiết xuất từ dầu cá hoặc tảo biển, và được sản xuất dưới dạng viên nang hoặc dung dịch.
Những đối tượng nên tích cực hấp thụ DHA
- Người không ăn được, hoặc không có điều kiện ăn nhiều cá
- Trẻ nhỏ và người cao tuổi
- Phụ nữ đang mang thai
Lượng DHA lý tưởng nên hấp thụ là từ 1g~1.5g/ngày, tương đương với 3 bữa ăn cá trong 1 tuần. Nên ăn những loại cá bé chứa ít thủy ngân như cá mòi, cá thu Nhật, cá thu ngựa, lươn, v.v…
Lựa chọn và sử dụng thực phẩm chức năng DHA
- Chọn sản phẩm uy tín: Nên mua sản phẩm từ nhà sản xuất có tiếng và đã được cơ quan chức năng chứng nhận.
- Sử dụng theo hướng dẫn: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ liều lượng khuyến cáo.
- Kết hợp với chế độ dinh dưỡng: Thực phẩm chức năng DHA nên được kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tổng kết
Thực phẩm chức năng DHA mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, và người cao tuổi. Việc bổ sung DHA không chỉ hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực, mà còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch hay thoái hoá não.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, việc sử dụng thực phẩm chức năng DHA cần được kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể bạn cần gì, đồng thời tư vấn các chuyên gia để đảm bảo việc bổ sung được thực hiện đúng cách. Như vậy, bạn sẽ đạt được sức khỏe tốt nhất cho bản thân và những người thương yêu xung quanh.
